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有哪些好吃的坚果零食?
¥3800元~8万元
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  坚果种类比较多,是大家平时都比较喜欢的一种健康零食。坚果可以为机体提供丰富的能量,因为坚果当中富含有脂肪,1克脂肪能够产生9千卡的能量,可以为机体补充丰富的微量元素。那么:有哪些好吃的坚果零食?你吃过这些坚果零食吗。

  一、核桃。
 

  核桃又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物,核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核**等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑,是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
 

  二、杏仁。
 

  当果实成熟时,它绿色的外壳会裂开,而显露出包在粗糙外壳中的核仁,核仁为**且有很多小洞,外壳为坚硬的木质。杏仁果为扁平卵形,一端圆,另一端尖,覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白质,不含淀粉,磨碎、加压后,榨出的油脂,大约是本身重量的一半,杏仁油为淡**,虽然没有香味,但具有软化皮肤的功效。
 

  三、榛子。
 

  榛子是重要的坚果树种之一,主要分布在亚洲、欧洲和北美洲。果形似栗,卵圆形,有黄褐色外壳。种仁气香、味甜、具油性,秋季成熟采、收。主产地土耳其,在我国,榛子的大面积栽培种植比较少,但东北、华北的广大山区,都有野生品种,当地人采集来作为山货出售。
 

  四、花生。
 

  膨胀,荚厚,花果期6-8月,主要分布于巴西、中国、埃及等地。花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维等物质。
 

  五、腰果。
 

  腰果最为明显的功效就是抗衰老和软化血管,因为腰果中的营养成分能够促进水分的新陈代谢,帮助人体消肿,除此之外,腰果还有利尿的作用。因此,想要保持年轻肌肤,每天不妨食用七个腰果。
 

  六、碧根果。
 

  碧根果的产地在美国,它也是核桃当中的一种。碧根果的外形是长的椭圆形,两头略尖,皮比较薄,剥开之后里面的果肉比较大,而且非常好吃,相对大核桃来说它的脂肪含量会少一点,因此可以经常来吃,不怕长胖。

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