一、牛肉干。
 

　　肉是大家公认的减肥食物，胃口好蛋白质含量又高，而且还是肉。牛肉干当然也是一样的啦，牛肉干的卡路里比起薯片奶茶什么的是非常友好的，虽然牛肉干嚼的腮帮子酸可是越嚼越香呀，而且啊嚼完一根嘴已经酸了就吃不动其他零食了,变相的少吃了多余卡路里，这么一分析是不是很减肥啊。
 

　　二、燕麦类。
 

　　燕麦饼干或者是燕麦粥，最好找燕麦、魔芋粉和木糖醇做的，口感真的和饼干一样酥香，热量低不少，燕麦GI比较低，适合减肥期间实用，不过一定要注意挑选，低糖低油的燕麦饼干可能不那么香甜，但是饱腹感很棒的，早晨比较忙的话我就用它代餐。
 

　　三、小花生。
 

　　讲真的我真的不爱吃花生，无论是煮的炸的还是炒的我都不爱吃，但是自从无意间吃到了在网上买的一包花生，真的是好吃到爆炸，花生拿到手后简直惊艳了，咸咸甜甜很奇妙的味道，有点类似焦糖，吃的一颗一颗的吃根本停不下来，而且花生是坚果，健身教练不常说嘛要多吃坚果，营养高，又抵饿，简直完美。
 

　　四、坚果。
 

　　可能很多人都知道坚果是非常好的一种食物，而且坚果也是非常有营养的，坚果含有丰富的蛋白质、膳食纤维及人体所需的不饱和脂肪酸，反正就是超有营养的，要注意的是，尽量不要选择油炸坚果哦，烘干的热量会低很多，为了营养均衡，推荐混合坚果包。
 

　　五、水果。
 

　　说到水果，可能大家都是非常喜欢吃的，它可是减肥必备的食物了，水果也可以当做零食，无论是男女老少，都可以吃。那么多水果可以吃，还能提供不同的营养素，维生素和抗氧化剂。但是绝对不要拿水果来当主食，如果想减肥的话，你可以食用一些低热量的水果，比如草莓、橙子和甜瓜。
 

　　六、酸奶。
 

　　酸奶在减肥中，也是不错的零食，当你在减肥的时候，它可以提供缓慢消化的蛋白质，以保证的肌肉的吸收，在购买酸奶的时候，有些酸奶的含糖量和脂肪量都比较高，相应蛋白质含量比较低，如果你不想吃太多变胖子，应该选择天然的含高蛋白的酸奶或者一些运动牛奶，它们非常健康，而且富含酪蛋白、钙元素和肠道益生菌。